1. 制定每天的学习规划

高一学生在下学期要做好每天的学习规划，这样可以帮助他们更好地管理时间和任务。制定学习规划时，可以根据老师的教学进度和个人的学习能力来合理安排每天的学习内容。这样可以保证学习进度的同步，并减少遗漏和堆积的情况。

2. 充分利用白天的上课时间

白天是学生上课的时间，可以充分利用这段时间来听老师的讲解和示范。高一学生应该做到“当堂清”，即在课堂上积极参与，主动思考，尽量消化和理解老师讲授的知识。如果遇到不能理解的知识点，可以及时记录下来，以便之后进行深入学习和解疑。

3. 充分利用晚上的晚自习时间

晚上是高一学生进行晚自习的时间，可以利用这段时间来复习和巩固白天学习的知识。在晚自习时，可以独立进行自主学习，通过做作业、做题目等方式来巩固和应用所学知识。同时，也可以利用这段时间来解决之前无法理解的知识点，可以向老师请教或与同学进行讨论，共同解决问题。

4. 变被动学习为主动学习

高一学生要争取“当堂清”的关键是将被动学习转变为主动学习。主动学习包括积极探索、生动活泼地学习，通过主动思考和实践来加深对知识的理解和记忆。可以多做示范题、应用题等，通过实践来加深对知识的理解和掌握。

5. 保持平和的心态

在学习过程中，保持平和的心态非常重要。高一学生可能会遇到学习上的困难和压力，但是他们要坚持按照学习计划进行学习，不要因一时的困难而放弃。遇到不能理解的知识点时，可以多请教老师、与同学进行讨论，尽量找到解决问题的方法，并赶上学习进度。

6. 利用参考书自学和解疑

高一学生在学习过程中可以尽量利用参考书来进行自学和解疑。参考书中通常有更为详细和深入的知识讲解，可以帮助学生更好地理解和掌握知识。同时，参考书中也会提供一些例题和解题思路，可以帮助学生更好地应用所学知识，并培养解决问题的能力。

7. 养成归纳整理的习惯

高一学生在学习过程中应该养成归纳整理的习惯。学习的知识点非常多，通过归纳整理可以将零散的知识点串联起来，形成较为完整的知识体系。可以通过制作思维导图、总结笔记等方式来整理知识，这样可以帮助学生更好地掌握和记忆所学内容。

总之，高一学生要在下学期提高学习效率和质量，需要制定每天的学习规划，并充分利用白天的上课时间和晚上的晚自习时间。同时，要变被动学习为主动学习，保持平和的心态，并尽量利用参考书进行自学和解疑。最后，还要养成归纳整理的习惯，帮助学生更好地掌握和记忆所学内容。