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高考来临学生家长缓解“考前焦虑”有招术

【来源:易教网 更新时间:2024-07-08
高考来临学生家长缓解“考前焦虑”有招术

如何减轻高考焦虑

考生篇:相信自己学会减压

面对即将到来的高考,许多考生会感到焦虑和压力。然而,要缓解高考焦虑症,考生需要正确认识焦虑。适度的焦虑可以激发学习动力,因此考生应该承认自身的压力,并将压力转化为动力。此外,考生应该调整对高考的态度。高考只是对知识和能力的检验,不应将其看作是命运的大决战或人生的终点。正确的态度应该是更加专注于学习过程而不是结果,用平静和冷静的心态面对考试。

考生还应该相信自己。十几年的学习积淀已经为考生埋下成功的种子。高考试题所涉及的内容都是考生学过的,只要充满自信,展示自己的知识和能力,仔细思考解决问题的方法,考试就会迎刃而解。

除了以上方法,考生还可以学会一些具体的减压方法。例如,通过呼吸调整法、放松肌肉、想象放松和转移注意力等方法,可以有效地缓解焦虑。

家长篇:保持常规当好助手

家长篇:保持常规当好助手

不仅是考生,一些家长在孩子面临高考时也容易感到焦虑。家长的高考焦虑症表现包括体重下降、过分担忧孩子的身体状况、经常提醒孩子减压、睡眠质量下降、工作质量下降、对其他事情的关注度下降、疏于照顾家庭其他成员和对其他家庭成员发脾气。

心理专家建议家长采用“三步心理治疗法”缓解高考焦虑症。首先,家长要接受孩子学习状态和习惯不会一下子改变的现实,并对自己的心态进行调整。其次,家长可以扮演孩子的“高考助手”,帮助孩子搜集信息和资料,创造一个舒适的复习环境,而不是过多地唠叨。最后,要与孩子进行良好的沟通和交流,激发孩子的信心,帮助他们努力争取最好的成绩。

家长应该保持常规,给予孩子稳定的支持和鼓励。同时,家长也应注意自己的情绪和心理健康,通过寻求专业的心理帮助,缓解自己的焦虑。

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