高考“尖峰时刻”：家长如何帮助孩子成功

【来源：易教网 更新时间：2024-09-28】

如何帮助孩子顺利通过高考

消除\"懂事\"误区

进入高考阶段，很多家长比考生自己还要紧张。有些家长认为孩子不够\"懂事\"，对高考没有足够的重视。然而心理咨询发现，有时考研的学生比高考的学生更加紧张焦虑，这对他们的复习和考试发挥产生了负面影响。因为与高中生相比，考研学生更加\"懂事\"，更加重视任务的意义和价值，这可能导致过度紧张焦虑。而对于高三学生来说，保持一种半懵半醒的状态也未必是坏事。

控制压力\"传染源\"

家长的高考压力会通过各种途径传染给孩子，成为影响他们正常复习和考试发挥的重要压力源。一些家长可能不明白为什么孩子会紧张焦虑，尽管他们自己没有给孩子压力。事实上，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达给孩子的。家长首先要调整好自己的心态，控制\"传染源\"，采取一种\"顺其自然、为所当为\"的心态对待高考。要记住，家长调整好心态，对孩子是最大的帮助。如果实在无法做到\"顺其自然\"，建议家长做一名\"暖水瓶家长\"，外表沉着冷静，掩饰内心的紧张焦虑。

不过度强调学习

有些家长过于强调考生的学习，忽视其他方面。研究发现，影响高考成功的因素中，前四位依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。而学习方法和学习基础是无法在短期内有很大提高的。离高考越近，心态调节就越重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。

多进行情感交流

家长应帮助孩子建立起良好的生理和心理节奏，保持固定的起居饮食时间。即使孩子失眠，家长也不必过度焦虑和紧张，因为对失眠的恐惧往往比失眠本身更加危害。此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误他们的学习时间。家长要理解和接纳孩子，给他们足够的安全感，真诚地传达\"只要尽力就行\"的态度，这将促使孩子拥有更好的心态和更好的表现。如果孩子不善于与家长沟通，或者不愿意多谈，家长可以尝试用文字的方式与他们交流。当孩子感受到父母真正理解和接受他们的时候，焦躁不安的情绪自然会得到缓解。

小贴士：据国外科研文献显示，白兰氏赢考鸡精在一定程度上能降低血液中的紧张相关物质———皮质醇的含量，可以缓解焦虑不安的情绪，改善脑部功能。