预防比治疗更有效

预防是最重要的。在孩子还没有开始玩游戏，或者刚刚开始对游戏感兴趣的时候，家长就应该帮助他建立起规则，特别是将游戏时间控制在一定范围内，这是最重要的。

如果很不幸，孩子已经沉迷游戏，甚至影响到了生活和学习，比如，作业不完成、上课不听讲，带来了严重的亲子冲突。家长要收缴他的手机，并且做好打持久战的准备。

家长需要和孩子真正坐下来非常平等地去沟通，去协商。因为这个时候问题是不可能通过强制能解决的。

目标设定要循序渐进

首先要明确传递家长的期望。爸爸妈妈不希望你沉迷，不允许你沉迷，这是我们作为家长必须负的责任，所以不可能再往后退了，这个问题肯定要解决。这个坚定的底线一定要传递给孩子。

其次，家长要和孩子共同制定解决问题的路线。怎么改？进程怎么安排？这件事情家长不能一言堂，一定和孩子共同商量，制定比较现实的行为改变方法。

现实的行为改变最重要的就是要“小”。步子要足够小，让孩子一努力就能实现，然后就可以不断地进步。从每天不限时，调整为一天玩2个小时或者3个小时，到慢慢调整能不能隔一天再玩，到最后可能调整只有周末才玩。这个必须得一步一步地走，这个是可以去考虑的。

寻找替代性活动

第三个建议是家长要为孩子找到替代性的活动。如果要求孩子不玩游戏了就立刻赶快做作业，可能步子太大了。

对孩子来说，替代性的活动最好是他也喜欢的活动。如果不游戏了，那么游戏的时间用他喜欢的活动来代替。

比如说他喜欢出去踢球，那就可以把踢球作为替代性的活动。比如说他愿意逛商场，爸爸妈妈就陪着逛逛商场，有替代性的活动，通过转移它对于游戏活动的沉迷，转移到其他的替代性活动，这个粘性没有那么强了，慢慢的把替代性的活动转变为学习活动，那就有了进一步前进的可能。

及时寻求专业机构帮助

如果问题很严重，家长和孩子已经没有办法进行协商和沟通了，这个时候就要及时寻求专业机构的帮助。当成瘾非常严重时，建议是去寻求专业机构，而不是简单地把孩子送到军事化管理的地方。

家长永远都不要相信一夜之间你的孩子就能够大变样，这是不符合孩子的发展规律的，也不符合行为成瘾的障碍矫正规律。

很多时候孩子的问题可能是家庭互动不良的一个反应，所以永远不能只要求孩子改变，家长也是需要随之改变的。

所以改变的过程我们需要持久的努力，整个家庭一起进行行为调整和心理辅导。家长和孩子站到一条战线上，通过整个家庭的调整带动孩子的调整。