家长必看：秋冬交替季 高三生饮食如何调理

【来源：易教网 更新时间：2024-06-20】

秋冬季节常见的健康问题及饮食调理建议

1. 胃肠疾病

秋季是胃病高发期，要注意饮食的合理性、健康性和卫生性。腹泻在秋季很常见，主要是夏季暑湿停留体内和寒凉食物导致的。此外，天气转凉后，食欲旺盛容易导致胃病复发，所以除了保暖外，饮食要定时定量，避免过度进食，尤其是要少吃冷饮。同时，室内外温差不宜过大，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力。

2. 皮肤疾病

秋冬气候干燥，皮肤瘙痒现象普遍，此时养肺十分重要。根据中医理论，肺主皮毛，通过宣发作用将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛。气温下降、多风和干燥气候导致皮肤变粗和瘙痒，仅靠外搽润肤是不够的，还需通过养肺来调理皮肤。除了多喝水外，还应多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨和蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，避免油炸和肥腻食物，以防加重秋燥症状。对于皮肤瘙痒，可以用香菜泡酒涂抹以止痒。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物。

3. 呼吸道疾病

秋燥容易危害肺部，引起肺炎，因此要增强肺部功能。平时少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增加肺部水分。秋季也是过敏性鼻炎高发季节，特别是夏秋转换时，温差大、体质过敏的人很难适应，易出现打喷嚏、流鼻涕，严重时还可能伴有头痛和胸痛。预防保健工作包括注意冷暖调节，及时增减衣物，保持室内空气畅通，保证充足的睡眠。增加摄入梨、苹果、菠菜、藕等滋阴润燥的水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激食物。梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰等功效。

4. 抑郁症

秋天是抑郁症高发季节，需要注意预防。在秋天容易有一种悲秋感觉，心情会变得凄凉、忧郁和悲伤。如果长时间处于这种心态下，就容易患上抑郁症。因此，放宽心态，保持自然状态非常重要。 高三学生备战高考，不仅需要注意身体健康和饮食调理，还要关注心理健康，让孩子以健康的身心状态迎接高考挑战。