决胜初三：心态归零，行动至上，这六点决定中考走向

【来源：易教网 更新时间：2026-02-20】

初三这一年，对于每一个家庭来说，都是一场没有硝烟的战役。空气中似乎都弥漫着紧张的味道，家长们眉头紧锁，学生们步履匆匆。面对即将到来的中考，如何调整心态，如何高效复习，如何在这个关键的转折点上实现逆袭，这些都是摆在所有人面前的必答题。

今天，我们就来深度剖析一下，那些在中考中脱颖而出的孩子，究竟做对了什么。

拒绝盲目刷题，回归课本才是提分根本

很多同学到了初三，容易陷入一个误区，那就是疯狂地买教辅书，没日没夜地刷题。题目做了一本又一本，错题整理了一摞又一摞，成绩却始终在原地踏步。这往往是因为方向出了问题。中考命题的万变不离其宗，这个“宗”，就是课本。

我们常说要打破砂锅问到底，这种气概在学习上绝对需要。中考的四门科目里，每个人总有强项和弱项。对于那些薄弱科目，唯一的办法就是多请教老师。不要怕问题简单，老师最喜欢不懂就问的学生。想要提高，挑一本高质量的课外教辅书确实有帮助，但绝对不能贪多，不要试图把整本书都做完。

哪方面欠缺，就重点加强哪方面，进行针对性突破。

特别要强调的一点，就是回归课本。观察近几年的中考真题，大家会发现题目难度确实有所增加，甚至有些题目看起来生僻、刁钻。但如果你静下心来仔细拆解，会发现很多难题其实都是从书本上的基础概念、例题演变而来的。课本上的每一个公式、每一幅插图、每一道课后习题，都可能是中考命题的源头。

吃透了课本，就掌握了应对变化的不变法门。只有把基础知识夯得实实的，高楼大厦才能盖得稳。

营造“学霸圈”，抱团作战远胜孤军奋战

学习从来不是一个人的孤岛。找一个志同道合的学习伙伴，或者融入一个积极向上的学习圈子，对于初三学生来说，其效果往往超出想象。

在班级里，那种“抱团作战”的氛围拥有惊人的战斗力。今年中考第一名朱昶羽同学，就出自张老师的班级。在这个班级里，像朱昶羽这样的学霸并不是孤独前行者，而是一个群体。有一个非常值得借鉴的现象：当有一个同学去问老师问题时，其他同学也会围上来一起听；如果有同学做到了一道好题目，会主动写在黑板上和大家分享。

这种良性互动的学习生态，能够极大地提高学习效率。大家在交流中碰撞思维，在分享中共同进步。对于一道难题的解法，一个人可能只有一种思路，但几个人一讨论，可能就会涌现出三种、四种解法。这种知识层面的横向拓展，比自己闭门造车要有效得多。

家长们也应该鼓励孩子多参与这样的学习小组，让孩子在集体中感受到学习的热情，而不是把自己封闭起来。

转化焦虑情绪，用行动击碎恐惧

提到初三，绕不开的一个词就是“焦虑”。考试频次增加，知识点难度加大，排名起起伏伏，很多同学都会出现焦虑情绪，甚至失眠、心慌。面对焦虑，张老师的建议非常中肯：把“焦虑”转化到具体知识点的学习上去。

焦虑的本质，往往是对未知的恐惧。之前有位同学非常焦虑，问其原因，竟然是因为物理电学的题目不会做。一旦知道了根源，问题就解决了一半。因为电学不会做而焦虑，那就去解决电学问题。

哪怕是去重新理解一下欧姆定律，去推导一下串并联电路的电流电压关系，比如回顾一下最基本的公式 \( I = \frac{U}{R} \)，只要开始动手，心里的慌乱就会慢慢平息。

了解到是哪些原因让你焦虑，找到原因，马上就可以付诸行动，解决这个问题。行动起来，才是治疗焦虑的良药。当你沉浸在具体的解题过程中，当你攻克了一个又一个薄弱环节，那些虚无缥缈的担忧自然就会烟消云散。与其坐在那里胡思乱想，不如多做几道题，多背几个单词。行动是王道，这是无数中考过来人用经验证明的真理。

科学规划时间，把“黄金时段”留给“拦路虎”

有很多同学一想到初三繁重的学业，就觉得心慌慌，仿佛时间永远不够用。其实，大可不必如此焦虑。过好每一天，该吃吃，该睡睡，每个时间段做最重要的事情，这才是时间管理的真谛。

制定一个合理的计划至关重要。哪个时间段完成什么内容，心里要有数。时间的安排大有技巧，要学会利用学校资源。那些自己觉得难的科目，或者需要深度思考的题目，尽量在学校里完成。为什么？因为在学校遇到问题，可以随时和同学讨论，也可以立刻问老师。

有了老师和同学的帮助，解决难题的效率最高，这叫“利用外部资源攻坚克难”。

至于晚上十点以后，大脑已经疲惫，这个时候就该睡觉了。作业没做完，也不要老想着，更不要熬夜硬撑。充足的睡眠是保证第二天听课质量的前提。牺牲睡眠去补作业，往往是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。学会取舍，学会在正确的时间做正确的事，效率才能最大化。

劳逸结合有讲究，警惕“伪放松”偷走时间

初三生活确实紧张，但这绝不意味着要死读书。有张有弛，才能保持长久的战斗力。周末的时间，完全可以玩一玩，看看电影，打打球，彻底放松一下身心。这些积极的休息方式，能够让孩子在下一周的学习中精力充沛。

但是，张老师特别提醒，要警惕那些毫无意义的“闲谈”和沉迷“游戏”。很多孩子以为自己在休息，其实是在消耗。拿着手机聊几个小时的八卦，或者沉浸在虚拟的游戏世界里打打杀杀，这不仅不能让大脑得到休息，反而会让人更加空虚、疲惫。这种“伪放松”是时间的杀手，极其可惜。

家长也要引导孩子区分什么是有效的休息，什么是无意义的消遣。真正的放松，是让大脑从枯燥的课本中抽离出来，去体验生活的美好，去运动场上挥洒汗水，而不是从一个屏幕切换到另一个屏幕。

家长做“定海神针”，只谈状态不谈成绩

想对家长朋友们说几句。初三是孩子心理最敏感、最脆弱的时期，家庭氛围对孩子的影响至关重要。

作为家长，当孩子进步了，请不吝啬表扬，给他们最热烈的掌声；当孩子退步了，请尽量少批评。孩子考砸了，心里比谁都难受，这个时候的指责只会把他们推向绝望的深渊。另外，请尽量避免拿孩子和别人家的孩子比较。每个孩子的花期不同，成长的节奏也不一样。

请淡化成绩，主要看重状态。多跟孩子说说：“只要尽最大努力就好。”给孩子最大的鼓励，做他们坚强的后盾。有时候，孩子斗志不够强，家长可以带他们去心仪的高中实地考察，感受一下那里的氛围，或者找学长学姐讨教经验，这都能给孩子注入强大的能量。

初三这一年，是一场关于心态、策略和毅力的综合考验。孩子们，请调整好心态，落实好行动，你们比你想象中更强大。家长们，请做好陪伴，少一点焦虑，多一点信任，静待花开。