无论是暑假还是平时，都别再让幼儿园孩子晚睡了！

【来源：易教网 更新时间：2024-04-05】

晚睡对孩子的危害

1、睡不饱的孩子长不高

很多人认为身高大部分与遗传有关，但实际上，睡眠不足会影响孩子的身高发育。研究发现，小学生的平均身高标准逐年下降，其中一部分原因是小学生压力大、功课多，他们经常熬夜，很难得到足够的睡眠。长期睡眠不足会引发身体的压力反应，导致肾上腺大量分泌肾上腺素，进而抑制脑下垂体功能，减少生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。因此，在孩子还没有面临太大压力的时候，我们应该多给他一点睡眠时间。

2、晚睡会影响身体健康

虽然看起来孩子晚睡很兴奋，但实际上他们可能会产生无法入睡的压力反应。他们可能会变得易怒、暴躁，很难平静下来，睡眠质量也会受到影响。长期以往，血压、呼吸、心跳等生理指标会加速，甚至可能发生心血管疾病。这些问题可能在成年后才会显现出来，因为幼年时养成的习惯很难改变。

3、晚睡会引起孩子性早熟

晚睡不仅会抑制生长激素活动，还会影响脑下垂体对性荷尔蒙的调节，导致性早熟。所以，晚睡对孩子的危害是不容小觑的。

建立良好的作息习惯

1、规定固定的睡眠时间

很多家长错误地认为孩子会玩累了自己去睡觉。然而，孩子在睡前过度兴奋，不仅难以入睡，也难以进入深度睡眠。我们应该在下午三点之后减少孩子的饮食摄入量，晚餐要简单，因为肝脏在下午三点后开始进行代谢。让孩子早点上床，听故事、看书或看电视，九点之前关灯，九点半就进入深度睡眠。这种作息模式适用于大人，如果大人晚睡，孩子通常也不会早睡。所以，孩子的作息习惯需要大人的协助和引导。陪孩子上床，安抚他们的情绪，直到自然入睡。

2、家长要调整好自己的作息时间

有些家长并不是有意让孩子晚睡，只是环境不允许。比如需要加班的父母晚回家，孩子会等他们回来才入睡。对于这种情况，大部分原因是为了多陪伴孩子一些时间，因此不舍得让孩子早睡。但孩子的健康比亲子时光更重要。所以，我们应当让孩子早点睡觉，即使自己的亲子时间会受到一些影响。看着孩子安静地睡着，也是一种幸福。

综上所述，晚睡对孩子的危害是非常大的，为了孩子的身体健康和身高发育，我们应该建立良好的作息习惯，为孩子规定固定的睡眠时间，并让自己成为孩子作息习惯的榜样。